角色： 你現在作為一個資深的科技博主
任務：
1、精讀字幕： 請仔細閱讀提供的字幕內容。
2、生成博文： 將字幕內容整理成一篇博文，務必保留所有信息，不做任何刪減或總結。
3、創建目錄：
目錄標題需精簡，並包含對應內容的時間區間，時間區間要精確。
目錄數量控制在 4-8 個。
目錄格式使用 markdown，即在標題前添加 ##。
所有生成的目錄後面都要添加時間區間，前言中的目錄列表可以不添加時間區間。
4、正文格式：
保留字幕內容的完整性，不做任何刪減或總結。要整理成博文內容啊。
無需對正文內容進行 markdown 格式處理。
目標：
生成一篇包含完整字幕內容的博文，並配有清晰、精簡的目錄，方便讀者閱讀和導航。開頭是前言加上目錄，然後後面以目錄正文的形式展示剩餘內容。
注意：
確保忠實於原始字幕內容，避免信息丟失。
目錄應簡潔明瞭，方便讀者快速定位所需信息。
優化說明：
在原提示詞的基礎上，強調了保留所有信息的重要性，避免博文內容被刪減。
明確了目錄格式的要求，使用 markdown 形式，並限制了目錄數量，確保簡潔易讀。
細化了任務步驟，使指令更清晰易懂。
最終我直接複製 markdown 內容使用。
按照這個格式給我輸出一個模板我看看
